ゆる体操をやってみたが。。。？？？

『美人力アップのゆる体操』という本を買って、「寝ゆる黄金の３点セット」というのをやってみたが。。。？？？

即効性があると書かれていたが、実感なし、です。

そもそもやり方がわからない。。。

腰モゾモゾ体操

１．力を抜き、両手を開いてひざを立ててあおむけに寝る。

２．「モゾモゾ」と言いながら、腰を床に軽くこすりつけるように左右に動かす。腰を内側から、ゆっくりほぐすように。

３．膝を立てながら行ってもよい。

１でひざを立てて寝ると書いてあるのに、３ではひざを立てながらでもよいって、どういうこと？

いつ膝を伸ばした？？　１と２のイラストは膝を伸ばしたままだけど。。。

すねプラプラ体操

１．あおむけに寝てひざを立てて、左足を右ひざにかける。このとき、かけた方の足首とふくらはぎの力は抜いた状態で。次に、「プラプラ」と言いながら上下に動かす。

２．もう一方の足も同様に。振り子運動をするようなイメージで行うのがポイント。

足をもう片方のひざの上にかけたら、上にのせた足が強く圧迫されて痛い。痛くて力が抜けないから、振り子運動なんて無理。。。



ひざコゾコゾ体操
１．あおむけに寝てひざを立てて、右足のふくらはぎを左ひざの上にのせる。
２．「コゾコゾ」と言いながら、ふくらはぎを前後に動かす。ひざの裏からアキレス腱のあたりまで、”イタ気持ちいい”部分を探しながら、ゆっくりと。終わったら、もう一方の足も同様に。

これはイタ気持ちいい。
黄金の３点といわれる体操で、唯一良いと思ったものです。

それ以外は、何やってんだ私、という感じです。



これじゃ、わからないよ～。
というわけで、ネットで検索。ネットって便利だ。
http://muffin-net.com/special0505/index2.html

「腰モゾモゾ体操」は、ひざを立てたままやる。。。膝を立てながら行ってもよいという記述は何だったんだろう？
動かす幅は１cmから広くても３～４cm。。。。。。びっくりだ。筋肉を緩めるためにやるんだから、大きくゆっくりやるのだと思っていた。ずいぶん小さい動きなのだな。
自分が気持ちいいと感じる程度続ける。。。その肝心の気持ち良いがわからない。

「すねプラプラ体操」は、片方の脚のひざよりやや太もも寄りにもう一方の脚をかける。。。そうだよね、ひざにかけたら痛いわな（笑
というわけで、ひざより上にかけて、プラプラ振ってみました。。。でも、やっぱり良さがわからない。


しかし、せっかく買ったのでもうちょっと続けてみようと思います。
他のものにも挑戦していこうと思います。